86 | KAKODAMEDITIRATE DOKPUTUJETE Mahatma Gandi je najbolje sažeo važnost meditacije kad je rekao: „Danas imam toliko toga da postignem da moram da meditiram dva sata umesto jednog.“ A ipak, ko još ima vremena? Međutim, mali pomak u shvatanju toga šta znači meditirati, kada, gde i kako tomožete činiti,možemnogo togada promeni. „Ako uspete da pronađete mesto za sedenje u autobusu, automobilu i avionu, svakakomožetedameditirate jednako efikasno kao da ste kod svoje kuće“, kaže Lajt Votkins iz Los Anđelesa, trener meditacije. Od svakodnevnogjutarnjegputovanjadoradnog mestadovišesatnih letova, onkažeda nema lošeg mesta za meditaciju i navodi šta jenajvažnijedaznatekakobiste to i sproveli u delo. PRVO I NAJVAŽNIJE, DIŠITE Ironija u vezi s tim da se u prevozu prepustite meditaciji leži u tome što je prevoz sampo sebi prepun stresora, naročito ako ste krenuli na posao, recimo. Prema Votkinsu, najbolji trik sa trenutnim rezultatima je da sednete kad je tomoguće i napravite 10 dubokih udaha tokomdva-tri minuta, što će stvoriti primetan pomak u vašem stanju svesti. „Ako ste uznemireni ili preopterećeni tokomputovanja, što jeposebnonaglašenoakoživiteuprometnom gradu, kontrola i regulisanjedahamožedovesti domeditativnogstanjačak i u tom okruženju“, kaže on. HOWTOMEDITATE WHILE YOU TRAVEL Iako je eksplozija velnes pokreta dovela do toga da u brzom i ludom svetu uspevamo da delimično držimo kortizol pod kontrolom, svetski stručnjaci će se uglavnom složiti da ništa ne uklanja stres tako efikasno kao meditacija Despite the explosion of the wellness movement having led to us at least partially managing to keep our cortisol levels under control in this fast and crazy world, global experts would largely agree that nothing relieves stress as e ectively as meditation Tekst/Words: Jelena Pantović Fotografije/Photography: iStock
RkJQdWJsaXNoZXIy MzExMjc5