Elevate_Mart_2022

Technology » Tehnologijs | 85 Osećate više stresa i anksioznosti nego ikad? Možda je kriv vaš pametni telefon. U ovim intenzivno konektovanim vremenima nezaustavljiva rotacija notifikacija, poruka i vesti preko naših pametnih telefona može nas ostaviti sa gorkim osećajem isceđenosti na kraju dana. I ne, to nije laička ocena: stručnjaci kažu da talas tekstualnih upozorenja i naš stalni angažman na društvenim mrežama putem pametnih telefona mogu dugoročno uticati na mentalno i emocionalno zdravlje. A kad smo već kod teme zdravlja, od početka pandemije naši mobilni telefoni deluju kao direktan kanal za anksioznost sa nizom uznemirujućih informacija u veoma stresnom trenutku. Pa šta nam je činiti? Opšte uzev, imamo dva izbora: da usvojimo praksu samokontrole u svakodnevnoj smartphone rutini ili da jednostavno odložimo svoje telefone i odahnemo. Eh, kad bi to bilo tako lako... Uzmite za primer ovaj scenario: kasno je, trebalo bi da se spremate da zaspite jer imate niz obaveza rano ujutru, ali umesto toga ste budni dobrano posle ponoći, s telefonom u ruci, u vrtlogu Tviter dilema prethodnog dana. Ili krećete na pauzu za ručak po lepom danu i umesto da odmorite oči od kompjuterskog monitora, vi skrolujete kroz Instagram postavljajući sebi isto pitanje: od čega žive ovi influenseri koji su pola zime na Kopu, a drugu polovinu u Zanzibaru? U oba slučaja, kao i umnogim drugim, čini se da je nemoguće odvojiti oči od telefona. Njihovo skoro nezamenljivo, univerzalno prisustvo u našem svakodnevnom životu generiše neprekidnu kanonadu informacija koje, u većoj ili manjoj meri, utiču na naše mentalno zdravlje. Tokom ionako anksioznog vremena u kome svi živimo ne možemo da se ne zapitamo da li i u kojoj meri naši mobilni telefoni uzimaju mentalni i emocionalni danak. Marija Muratidis, licencirani klinički psiholog, tvrdi da nas ovaj stalni priliv informacija pretvara u rastrzane individue i da nije dugoročno održiv sa tačke gledišta mentalnog zdravlja. – Držati gedžete u rukama sve vreme drži nas u stanju konstantne kontrolisane panike koja vremenommože da nas iscrpi. Ne pomaže ni to što se količina i vrsta informacija često ne filtrira po hitnosti ili važnosti – rekla je ona. Društveni mediji takođe dolivaju ulje na vatru anksioznosti, s obzirom na to da vas mogu naterati da se neumorno poredite sa drugima, što može pojačati depresiju. – Fokusiranje na telefone može biti i način izbegavanja teških misli, osećanja i odnosa. Izbegavanje teških emocija ili kompleksnih odnosa narušava mentalno zdravlje i može da vodi ka problemima zavisnosti – kaže Marija Muratidis. Mnogo se pisalo i o tome da su programeri pametnih telefona i ostalih gedžeta jasno znali šta rade kada su kreirali stvari kao što su lajkovi i obaveštenja – sve što aktivira naš unutrašnji sistem nagrađivanja. – Tehnologija je alat. Važno je odlučiti kakav odnos želite da imate sa svojom tehnologijom. Ekran na kome svetli notifikacija je stimulacija. Imate izbor kako i kada da odgovorite na stimulaciju. Nije za svaki stimulans trenutno potreban odgovor ili reakcija – kaže Muratidis. Kao strategije za borbu protiv pogubnog uticaja telefona na našu životnu ravnotežu predlaže za početak ograničavanje upotreMožda je najvrednije što možemo izvući iz naše uvek prisutne „crne kutije sa velikim ekranom“ svest da uvek može da se isključi Perhaps the most valuable thing we can get out of our ever-present “black box with a big screen” is the awareness that it can always be switched off Tekst/Words: Ivan Radojčić Fotografije/Photography: Depositphotos be tehnologije u celini. Ne mora svaki zadatak u vašem danu da se vrti oko telefona. Pročitajte knjigu ili, umesto da gledate društvene mreže ili listate vesti, koristite telefon da pozovete voljenu osobu ili prijatelja. Takođe je predložila da isključite obaveštenja sa društvenih medija i naloga e-pošte. Takođe je naglasila redovnu preporučenu pauzu za telefon i tehniku od jednog sata pre spavanja. Mnoge aplikacije imaju funkcije u kojima možete ograničiti vreme koje možete provesti koristeći ih. Iako je istina da možete prekoračiti ograničenje, barem ste svesni da to radite. Fokusiranje na telefone može biti način izbegavanja teškihmisli, osećanja i odnosa Focusing on phones can be a way of avoiding some thoughts, feelings and relationships

RkJQdWJsaXNoZXIy MzExMjc5