Februar

88 | Ovi korisni saveti za prvo skijanje će učiniti da se veoma brzo pustite niz snežne padine. Dakle, skijaši i snouborderi početnici, imajte na umu da... NOSITE ODGOVARAJUĆU OPREMU Uvek nosite odgovarajuću kacigu sa bočnim otvorima koji vamomogućavajuda čujete, štitnike zazglobove i laktove, jastučićezakolena, aprilikom iznajmljivanja ili kupovine snouborda i skija uvek birajteopremukojaodgovaravašemnivoui veštini. POČNITE NA„BEBI PADINAMA“ Skijajte na stazama koje odgovaraju vašim mogućnostima. Početnici bi trebalo da imaju instruktora i časove na stazama na kojima je lako upravljati, koje nemaju strme padine, tako damogu da vežbaju skretanje i zaustavljanje. POŠTUJTE KODEKS PONAŠANJA Obaveznoseupoznajtesaopštimpravilimana padinama. Uvek držite sve pod kontrolom i budite u stanju da se zaustavite ili izbegnete druge ljude ili predmete. Oni ispred vas imaju prednost, pa je vaša odgovornost da ih izbegavate. Ako ste umorni ili prehlađeni, idite da se odmorite. Važno je da budete prisutni u svakom trenutku. POVEĆAJTE UNOSVITAMINA B Skijanje i snoubording dovode do nakupljanja mlečne kiseline, što uzrokuje ukočenost i bol umišićima.Tiamin(vitaminB1)potrebanjeenzimukoji razgrađujemlečnukiselinu.Dakle, povećanjeunosa B1kaodelaBkompleksadve-trinedeljepreskijanja pomoći će da brže otklonite posledice aktivnosti. NABACITE KONDICIJU Trčanje, planinarenje i penjanjeojačaćemišiće koji su vam potrebni i poboljšati vam osećaj ravnoteže. Čučnjevi, trbušnjaci, sklekovi i druge kondicione vežbe ojačaće vam noge i stomak, pa će i skijanje ili snoubording biti lakši i lepši. NE MRDAJTE BEZ KREME ZA SUNCE Znate one bele tragove od naočara?Ne, to nije dobar izgled. Kremazasunčanje je jedanodnajvažnijih saveta kada je reč o pripremama za skijanje! Ne zaboravite da se namažete pre izlaska na stazu da biste zaštitili kožu i obavezno nosite naočare za skijanje kako bi vam oči ostale zdrave i bezbedne. BUDITE SAMOUVERENI, OSTANITE OPUŠTENI Lakše je reći negoučiniti, ali ovo jezapravoveoma važno. Stav i opuštenost su presudni. Pozitivan, relaksiranpristupćevamsvakakopomoći jer je tenzijaneprijatelj lakog, prirodnogpokreta. Uživajte! PREŽIVITE SVOJE PRVOSKIJANJE Za početak obuzdajte ego i kontrolišite brzinu, ne sudarajte se sa drugima, obezbedite sebi instruktora i neophodno iskustvo pre izlaska na ozbiljne staze (oko 60 odsto svih povreda dogodi se skijašima sa iskustvom manjim od 20 dana) i budite uvek budni i koncentrisani For starters, restrain your ego and control your speed, don’t collide with others, secure an instructor for yourself and get the essential experience required before trying more serious runs (about 60 per cent of all injuries occur among skiers with less than 20 days’ experience) and always be vigilant and focused. SURVIVE YOUR FIRST SKIING TRIP

RkJQdWJsaXNoZXIy MzExMjc5